食事と乾燥肌

バランスの良い食事で乾燥肌対策

乾燥肌だけでなく、他の様々な肌のトラブルの改善にも、バランスの取れた食事を摂取する食事療法が大切です。

バランスの取れた食事とは、五大栄養素と言われている炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルに加えて食物繊維をなどが盛り込まれた食事を、一般的にバランスの良い食事と言います。

１日３０品目を目安として、食べ物を摂取すると自然とこの五大栄養素を含んだバランスの良い食事になります。

逆に、暴飲暴食やダイエットによる少食な生活は、体のメカニズムを狂わせ、乾燥肌などの肌トラブルを招く原因となります。

乾燥肌対策の食べ物とは？

豆腐や納豆などの大豆類には、ビタミンＢ２やビタミンＥ、女性ホルモンである「エストロゲン」と同様の働きを持つイソフラボンなどが含まれています。

アーモンドやマカダミアナッツ、クルミなどのナッツ類には、ビタミンＢ群やビタミンＥが豊富に含まれており、肌の健康維持や血流改善に働きます。

アセロラやピーマンなどの野菜や果物には、ビタミンＣが豊富に含まれており、同時に水分補給を行なうことも出来ます。

豚肉には、ビタミンＡやビタミンＢ群が多く含まれており、皮脂の分泌を正常に行い、肌や粘膜の健康維持に働きます。

サプリメントを利用しよう

どれだけバランスの良い食事が大切だと言っても、忙しい毎日を送っている方には、それを毎日続ける事はなかなか難しい話だと思います。

また、ダイエットなどで食事制限などを行なっている方も同じですが、しっかりと手軽に栄養を摂取する為にはサプリメントを利用すると良いでしょう。
こちらでサプリメントでの乾燥肌対策を紹介していますので、ぜひご覧下さい。

食生活の改善やサプリメントの利用は、体の内側から乾燥肌に対策する為に欠かせま事ですので、忙しくても摂取を心掛けるようにしましょう。