サプリメントと乾燥肌

肌の健康維持や保湿に大切な栄養素をサプリメントで補って乾燥肌を予防・対策しましょう。

食生活の乱れは、内側から乾燥肌を招くさらなる原因となってしまいます。また、ヒアルロン酸などの保湿成分は年齢とともに減少しますので、サプリメントで補いましょう。

体の内側から乾燥肌対策

乾燥肌は、空気中の湿気が減少する事によって肌の水分が無くなるの事が大きな原因となっています。
しかし、乾燥肌は空気中の乾燥だけで起こるものではなく、食生活の偏りや睡眠不足、ストレスや喫煙などの乱れた生活習慣が複雑に絡み合っているのです。
また、加齢とともに肌の保湿成分であるヒアルロン酸やコンドロイチン硫酸などが減少するからです。

その為、乾燥肌の対策には、化粧水やクリームなどの外側からのケアだけでなく、食事バランスの改善や規則正しい生活習慣など内側からのケアも必要になります。
基礎化粧品での対策法についてはこちらをご覧下さい。

サプリメントを利用しよう

食生活を改善することは、健康な肌を維持する為に肌細胞に栄養を届ける為にも繋がりますので、肌にしっかりと栄養を届け、乾燥肌を予防・改善する為にもサプリメントの摂取をオススメします。
サプリメントであれば、忙しい日々の中でも、手軽にしっかりと必要な成分を補うことが出来るからです。

乾燥肌対策に有効だと言われているサプリメントには、ビタミンＡ・８種のビタミンＢ群・ビタミンＣ・ヒアルロン酸などが挙げられます。
サプリメントは健康補助食品ですので、自分の食生活と見合わせて不足しているものを摂取すると良いでしょう。

サプリメントを利用する際の注意点としては、手軽にしっかりと摂取出来る為に、必要量以上を摂取して過剰摂取になることを避けなければなりません。
注意書きや１日の摂取目安量を読んで、適量を摂取しましょう。

乾燥肌に良いサプリメント

【ビタミンＡ】
レバーやうなぎなどの多く含まれるビタミンＡは、皮脂の分泌を正常に行なう働きがあり、保湿能力の低下を防ぎます。

【ビタミンＢ群】
豚肉などに多く含まれるビタミンＢ群（Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２、葉酸、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸）は、お互いに協力し合って肌の健康維持に貢献しています。
不足すると、ニキビや口内炎などの原因になることが知られています。

【ビタミンＣ】
アセロラや柚子、ピーマンなどに多く含まれるビタミンＣは、体内のコラーゲン合成を促し、乾燥肌の原因となるストレスと闘う為に欠かせません。

【ヒアルロン酸】
鶏冠や魚の目玉に多く含まれているヒアルロン酸は、体内で水分を保持してみずみずしい肌を保つだけでなく、肌に栄養を補給する役割も持っています。
こちらでヒアルロン酸と乾燥肌を詳しく紹介しています。

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【乾燥肌対策NAVI】利用時の注意点

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